शर्दियो में वजन कम करने के बहुत अच्छे और आसन तरीके-2020

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वजन कम करना आजकल थोडा मुश्किल भी मन जा सकता है, क्योंकि जो लोग अपने मनन को काबू में नहीं रखते है ओर fatty food, खाते रहते है और खबी भी running नहीं चलते है. शरीर का वजन कम करने के लिए लोग बहुत से तरीके अजमाते है.

कुछ घरेलु नुश्के भी अपनाते है तो कुछ हद तो कम हो सकता है, पर वो फिर से वहीँ दुबारा भादने लगता है पर आज आपको इस पोस्ट में सब जानकारी मिलेगी जिससे आपका वजन जल्दी से कम करने के लिए हम बहुत अच्छे तरीके लेकर आये है जिससे आप कम समय लगभग 10 दिन में ही वजन कम करने लग जायेंगे तो चलिए बात करते है कोंसे है, आज हम आपको वाजम कम करने के आसन तरीके बटने वाले है|

वजन कम करने के 7 आसान तरीके

  1. 16 घंटे की दिनचर्या:- 

यहाँ पर आपको सिर्फ और सिर्फ सुबह और रात को ही भोजन करना हैं. इसमें हम आपको बता de की आपको यहाँ डाइटिंग के लिए भी नहीं कहा जा रहा हैं, आपको इस दिनचर्या में सिर्फ एक ही कार्य करना हैं की आप जेसे लंच के रात को डिनर लेते हैं, और सुबह को चाय लेते हैं नाश्ता करते हैं फिर दोपहर को भी आप फिर से नाश्ता करते हैं. बस इसी कार्य को सही करना हैं, इसमें आपको सिर्फ चाय नाश्ता छोड़ना हैं. अगर आप नसते में कुछ लेना भी चाहे तो सिर्फ आपको एक फ्रूट लेना है जैसे Apple, Banana, भी आप ले सकते हो|

अगर आप चाय, कॉफ़ी लेते हो तो वो फ्रूट खाने के 30 मिनट के बाद लेना है. इसके साथ अगर आप ग्रीन tea लेते हो तो वो भी आपको वजन कम करने में काफी सहायता करगा.

2. कैसे करे टाइम को सेट 

वजन कम करने के लिए आपको टाइम टेबल बनाना होगा, इसका ये कभी भी मतलब नहीं है की आप को कहना कम कहना है. आपको अपने दिनचर्या थोड़ी बदलनी होगी| आप एक निर्धारित समय कर ले उसके मुताबित ही खाना खाया खाने में आपको रोटी कम और सलाद, सब्जियां, ज्यादा लेनी होतो है, क्योंकि सब्जियों में सभी तरह के विटामिन्स होते जो हमारे श्री के लिए बहुत ही जरुरी है.

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3. सुबह के टाइम जोगिंग करे 

आपको सुबह जल्दी उठने की आदत डालनी होगी आप सुबह 5 बजे का टाइम निर्धारित कीजिये और जोगिग करना start कर दे सबसे दिन आप सिर्फ कुछ ही दूर जाये और आराम से चले. इसके लिए आप निर्धारित करे की आपको कितना वजन कम करना है उसी हिसाब से थोड़ी-थोड़ी दूरी बढ़ाते रहे.

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अगर आप पहले दिन ही ज्यादा दूर चलते है तो आपके बदन में दर्द होने लग जायगा और दूरसे दिन नहीं जा पाओगे इसके लिए पहले दिन कम पैदल चले और बाद में धीरे-धीरे Running Start कर दे.

नोट:

अगर आप किसी बीमारी से ग्रस्त है, तो आपको सुबह गोली लेनी होगी और हो सकता है, आपको सुबह दूध भी लेना पड़े जिसके कारन आपका वजन सही नहीं हो पायेगा और ये 3 पॉइंट भी आपके लिए काम करेंगे| इसके लिए सबसे पहले आप अपने डॉक्टर से सम्पर्क करे.

 

 

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